Countdown zum Lauf10!-Start

Nächste Woche startet die diesjährige Lauf10!-Aktion, die optimale Möglichkeit für alle Interessierten und Einsteiger mit dem Laufen durchzustarten! Alle Informationen dazu findet Ihr hier.
Bitte rührt diese Woche noch einmal die Werbetrommel in Eurem Bekanntenkreis, damit wir nächsten Dienstag mit einer möglichst großen Gruppe starten können!

Tempotraining, Mitgliederversammlung

Kommenden Dienstag ist wieder für alle Interessierten ein Tempotraining angesetzt. Im Blog findet Ihr jetzt rechts extra einen Lauftreffkalender, wo alle Lauftrefftermine, d.h. neben dem regulären Lauftreff auch Tempotraining und Lauf10! vermerkt sind. Eure Trainingspläne habe ich schon ergänzt; die Zeiten bleiben gleich, nur laufen wir anstatt der 800m diesmal immer 1km-Wiederholungen.

Am kommenden Montag findet um 19 Uhr die Mitgliederversammlung der TS Jahn statt. Die Einladung an alle Vereinsmitglieder findet Ihr hier. Auf Grund der Mitgliederversammlung entfällt an diesem Montag das übliche Sportprogramm.

Das Trainingstagebuch - Teil 2

Teil 2 zum Thema Trainingstagebuch ist eine Besprechung der Software Trailrunner. Gerade frisch erschienen ist die Version 3.x mit einigen größeren und vielen kleinen Modifikationen. Laut Eigenwerbung ist Trailrunner ein Routenplaner für Langstreckensportler, der ideale Begleiter für ein ausdauerorientiertes aber abwechslungsreiches Training. Tatsächlich ist das Programm viel mehr als das; neben der Trainingsplanung gibt es mittlerweile auch eine Trainingsauswertung, sowohl graphisch als auch in Form des sogenannten Tagebuchs.
Die Pluspunkte des Programms sind

• Das Programm ist optisch ansprechend, aufgeräumt und dadurch intuitiv zu bedienen.
• Das Programm wird ständig weiterentwickelt und verbessert.
• Dateneingabe kann manuell oder automatisiert erfolgen.
• Neben den dezidierten Laufuhren wird auch der Import von GPS Daten aus dem iPhone heraus unterstützt (Voraussetzung: Trails auf dem iPhone) und auch die Trainingsdaten von Nike+ können direkt übernommen werden.
• Eine Dokumentation und ein lebendiges Forum erleichtern den Einstieg in die Benutzung.

Die Kritikpunkte sind

• Das Programm ist in der Trainingsauswertung nicht spezifisch genug auf die Bedürfnisse von Läufern abgestimmt. Einige Aspekte (Mit welchem Paar Schuhe bin ich wieviel Kilometer gelaufen?) sind nur halbherzig umgesetzt, andere fehlen komplett z.B. die Verarbeitung von Splitzeiten bei einem Intervalltraining bzw. Rennen.
• Es existiert keine Plugin-Architektur, die es ermöglichet zusätzliche Funktionen in das Programm zu integrieren.

Hier ein paar Bildschirmfotos von Trailrunner

Regelmäßig werfe ich einen Blick auf Trailrunner und seine Verbesserungen, aber bisher bleibt Sporttracks mein Favorit als Lauftagebuch. Das liegt zum einen daran, daß Sporttracks alle meine Wunschfunktionen beinhaltet und Trailruner noch nicht im Funktionsumfang mithalten kann. Zum anderen benutze ich beim Laufen eine Polaruhr und muß die Daten manuell eingeben, d.h. die Stärke von Trailrunner in der automatischen Auswertung und Präsentation der Daten kommt nicht zum Tragen. Sollte sich an einem der beiden Punkte etwas verändern, werde ich in Zukunft auf Trailrunner umsteigen.
Technische Voraussetzung für Trailrunner 3.x ist Mac OsX > 10.5.

Typologie der Jogger

Ein schöner Artikel der SZ zum Thema Laufen. Hoher Wiedererkennungswert garantiert! ;)

Tempotraining - Start am nächsten Dienstag [Update2]

Am nächsten Dienstag startet der diesjährige Tempotrainingszyklus. Geplant ist ein 2 Wochen-Takt. Die zehn Termine sind -Änderungen wegen Wetter etc. vorbehalten-:
13. April
27. April
11. Mai
25. Mai
8. Juni
22. Juni
6. Juli
20. Juli
3. August
17. August
Drei der Termine sollen als Training am Berg/Hügel auf dem Buga-Gelände gelaufen werden.
Ich werde jedes Tempotraining immer in der Woche davor hier kurz ankündigen.

Es wird wieder Online Trainingspläne geben, diesmal aber nicht bei Google und hoffentlich funktionstüchtig. Am Wochenende schicke ich den Teilnehmern vom letzten Jahr nochmal die Zusammenfassung vom letzten Jahr und den Link für die neuen Pläne.
Im Gegensatz zum letzten Jahr ist angedacht diesmal nicht mit dem Umfang der Trainingsläufe zu variieren, sondern allein mit der Geschwindigkeit. Grob gesagt soll es dieses Jahr kürzer in Umfang und Zeit werden, dafür aber "knackiger".

Wichtiger Hinweis: Der "reguläre" Lauftreff findet natürlich an allen Terminen in gewohnter Form parallel zum Tempotraining statt. Die Teilnahme am Tempotraining ist in fast allen Fällen freiwillig! ;)

[Update] Der Mustertrainingsplan ist hier einsehbar.

[Update2] Die Trainingspläne-URLs sind verschickt. Wer noch ohne Fahrkarte ist, der melde sich bitte bei mir. Und hier noch ein Screenshot vom ominösen Unlock-Knopf.