Bitte melden: Laufen am 6.1.2009

Hartmut, Regine, Simone und ich suchen noch "Mitläufer" für den außerplanmäßigen Lauftreff am 6.1.2009. Sollten wir ausreichend Gleichgesinnte finden, dann starten wir am ersten Dienstag des Jahres um 16 Uhr an der Ecke Poschingerstr./Thomas-Mann-Allee (in Bogenhausen direkt an der Isar).
Gelaufen wird entlang der Isar und im Engl. Garten, ca. 10km (oder mehr, falls gewünscht). 60 Minuten plus X ... Rückmeldung um den 30. Dezember herum ist erbeten, dann gebe ich hier noch mal bekannt, ob der Lauftreff stattfindet.

Danke!

Vielen Dank an alle die gestern zur Weihnachtsfeier gekommen sind, vielen Dank für all die schönen Geschenke. ;)

Danke an alle, die im vergangenen Jahr mitgelaufen sind. Danke an Monika, Hans-Hermann und Gerold, die zum Gelingen des Lauftreffs besonders beigetragen haben.

Danke an Sabine, die uns von der Vereinsseite her unterstüzt.

Allen, die gestern nicht dabei sein konnten, wünsche ich auf diesem Weg frohe Weihnachten und einen guten Rutsch. Wir sehen uns dann frühstens am 6. Januar 2009 wieder.

Jahresrückblick 2009

Aus gegebenem Anlaß hier schon einmal der Rückblick auf die außergewöhnlichsten Ereignisse beim Lauftreff im Jahre 2009.

18.1.2009 Bernd startet beim Ismaninger Winterlauf. "Ich will nicht länger als Trainingsweltmeister belächelt werden" sagt er zu seinem Wettkampfdebüt.

10.2.2009 Regine fordert Hans-Hermann ultimativ auf auch einen Tachostand für die Nordic Walker zu installieren. Wochen später kommt es zum Zerwürfnis: Regine zeigt Hans-Hermann wegen Unterschlagung Ihrer Teilnahmen und Urkundenfälschung an! Der gemeinsame Einkehrschwung in den Rothof entfällt.

17.3.2009 Hertas Wechsel hin zu den Orientierungsläufern ist geplatzt. Auf dem Weg zum Treffpunkt hat sie sich im Denninger Anger verirrt.

7.4.2009 Der Lauftreffleiter ist nett und freundlich zu allen Teilnehmern.

5.5.2009 Das Trainingslager der TS Jahn Damentennismannschaft am Gardasee fällt aus. In der einen Hälfte der Hotels haben die Damen mittlerweile Hausverbot, in der anderen Hälfte drohen die männlichen Angestellten mit unbefristetem Hungerstreik.

9.6.2009 Kerstin verläßt den Lauftreff. "Der Lauftreff kann weder mit mir selbst, noch mit meinen Ambitionen Schritt halten" sagte sie zum Abschied. Im September gewinnt sie den Berlin-Marathon in Weltrekordzeit.

5.7.2009 Norbert ist nach 8 Stunden Dauerwedeln endlich am Ziel seiner Träume: Zertifizierter Aufgußmeister des Bayerischen Sauna Verbandes (BSV).

12.8.2009 Monika war jetzt schon 10 Mal in Folge beim Lauftreff. Folgerichtig diagnostiziert der Lauftreffleiter eine schwerwiegende Persönlichkeitsveränderung, schreibt sie laufkrank und schickt sie zurück zur Arbeit.

8.9.2009 Der Teammarathonvirus hat Uli gepackt. Zusammen mit Elke hat sie sich bei dem Original Mountain Marathon angemeldet. "Ich suche jetzt neue Herausforderungen und die zweifache Marathonstrecke inkl. 2500 Höhenmetern und exklusive Markierungen ist der logische Schritt nach der Marathonstaffel". Elke sagt: "Zwei Tage im Schlamm waten ohne Dusche, das ist es was mich reizt".

6.10.2009 Gerold gibt seinen Rücktritt vom Wettkampfsport bekannt. Auf einer eilig anberaumten Pressekonferenz in der großen Halle der TS Jahn gibt er unter Tränen bekannt: "Nach meinem Sub-6min/km Auftritt bei der letztjährigen Marathonstaffel habe ich nie zu meiner Form gefunden. Der Druck der Lauftreffleiter war einfach zu groß. Die bösen Gerüchte vom Weißbierdoping weise ich entschieden zurück."

Gemeinsam loslaufen, gemeinsam ankommen

Ich nehme die (von mir vielzitierte) Lauftreffleiterausbildung des BLV zum Anlass im neuen Jahr eine gravierende Änderung einzuführen. Ein Mal im Monat werden wir, wie schon in der Überschrift verraten, nicht nur gemeinsam loslaufen, sondern auch gemeinsam ankommen. Das funktioniert natürlich nur dann, wenn sich jeder an das Tempo des bzw. der "langsamsten" Läuferin anpasst, konkret den berühmten einen Schritt hinter ihm bzw. ihr läuft. Dafür gibt es eine Vielzahl von guten Gründen (neben meiner sadistischen Ader):
Schneller laufen durch langsames Training:
"Doch gerade die erfahrenen Läufer, die von langsamen langen Läufen am meisten profitieren könnten, haben immer noch nicht verstanden, dass das Joggen bei niedriger Geschwindigkeit ihr Tempo wirklich erhöhen kann und ihnen dabei helfen kann über gängige Distanzen wie die 5- oder 10km Bestzeiten aufzustellen." Hal Highdon , Schneller werden.
Langsames (langes) Laufen sollte fester Bestandteil des Trainingsplan eines jeden ambitionierten Läufers sein, wobei seine Ambitionen ihn meistens davon abhalten, tatsächlich wirklich langsam, d.h. mit 50% seiner max. Herzfrequenz, zu laufen. Die Schnelleren von Euch sollten also dankbar sein in Zukunft "eingebremst" zu trainieren.
Darüber hinaus läuft der Stoffwechsel bei langsamen Läufen anders ab und auch psychisch ist es eine entspannende Abwechslung als immergleiche Trainingsmonotomie.
Gemeinsam laufen:
Ein Lauftreff braucht ein Minimum an Gemeinsamkeit und das bedeutet konkret, daß jeder jeden namentlich kennen sollte. Erfreulicherweise gibt es ja einige Neue beim Lauftreff in den vergangenen Monaten und ein gemeinsamer Lauf in der Gruppe soll allen helfen sich besser kennenzulernen.

In der Ruhmeshalle

Eine weitere Neuerung für das Lauftreffblog ist ab sofort online: die Bestenliste bzw. die Hall of Fame. Alle herausragenden Leistungen der Lauftreffler sind dort versammelt. ;)
Alle, die sich in den heiligen Hallen des Lauftreffs verewigen wollen, schicken mir bitte den URL der offiziellen Ergebnisliste des jeweiligen Laufs, dann trage ich oder andere BLV-zertifizierte Mitarbeiter das Ergebnis gerne ein.

The day after

Einen Tag nach der als Weihnachtsfeier getarnten Orgie des Lauftreffs bietet die TS Jahn einen besonderen Ausnüchterungsservice an. Hier die offizielle Ankündigung des sog. "Christmas Event":

Am 10.12.08 von 18.00 – 20.00 Uhr findet ein Christmas -Aerobic – Step – XCO – Flexi Bar – Marathon in der grossen Halle statt.
Unbedingt weitersagen, kommen und mitmachen!
Auch für Nichtmitglieder!

Schleiferfrei zwischen den Jahren

An den folgenden Terminen im Dezember bin ich nicht da: 16., 23. und 30.. Gelaufen wird dann unter den wachsamen Augen von noch zu benennenden Lauftreffleiterhilfskräften. Der TS Jahn selbst ist vom 22.12.08 - 5.1.09 geschlossen.

Der nächste Dienstag (dann natürlich im neuen Jahr) ist der Dreikönigstag. Normalerweise laufen wir an Feiertagen nicht, aber bei ausreichendem Interesse schlage ich vor, daß wir uns ausnahmsweise um 16 Uhr (Tageslicht) treffen und eine schöne, langsame Runde im Englischen Garten drehen. Ich bitte um Rückmeldungen.

Erster "regulärer" Lauftreff im neuen Jahr ist der 13. Januar.

Weihnachtsfeier/Zeugnisausgabe am 9. Dezember [Update]

Die diesjährige Weihnachtsfeier findet am 9.12 um 20 Uhr in der Vereinsgaststätte statt. Alle sind herzlich eingeladen!
Im Rahmen der Weihnachtsfeier werden die Zeugnisse für das Laufjahr 2008 ausgegeben. Über die Benotung entscheiden Anzahl der Teilnahmen, Enthusiasmus bei der Gymnastik, beim Lauf-ABC, Begeisterung für die große Runde und vieles mehr. Einigen Härtefällen droht eine Ehrenrunde bei den Walkern im nächsten Jahr.

[Update] Mit der Gaststätte ist alles abgesprochen. Es gibt eine weitere Gesellschaft und daher wird es voraussichtlich nur eine kleine Karte geben.

Sauna Zugang

Hinweis für alle Saunagänger: Ab dem 1. Dezember wird das Drehkreuz aktiviert. Die Magnetkarte für die Benutzung kann ab sofort im Büro der TS Jahn gekauft werden. Für den Zeitraum 1.12.08 - 31.3.09 werden €12,- verlangt zuzüglich €5,- Kaution für die Karte.

Laufshirts: Letzte Runde [Update2]

Drei Vorlagen stehen zur Abstimmung:
Vorschlag 1: Vorne frei, hinten Schriftzug oben, sitzender Panda unten

Vorschlag 2: Vorne frei, hinten sitzender Panda oben, Schriftzug unten

Vorschlag 3: Vorne sitzender Panda, hinten Schriftzug oben, Wappen unten


Bitte stimmt hier für Euren Favoriten. Die Mehrheit entscheidet.

[Update] Das Rennen ist gelaufen. Vorschlag 2 hat eine hauchdünne Mehrheit errungen.

[Update] Shirts sind bestellt.

Termin für die Weihnachtsfeier gesucht [Update2]

Es ist wieder soweit: zum Jahresausklang wird eine Weihnachtsfeier veranstaltet. Unklar sind allerdings noch Ort und Termin.
Den Tenor zur Vereinsgaststätte im letzten Jahr habe ich als negativ in Erinnerung. Gibt es Alternativen in der näheren Umgebung? In punkto Termin bitte ich Euch hier einzutragen; hinterlaßt Euren Namen und gebt an welchem der zur Wahl stehenden Dienstage Ihr potenziell Zeit habt.

[Update] Als Alternativen zur Vereinsgasstätte wurden bisher das Wirtshaus Zamdorfer und das Gasthaus zum Grüntal genannt.

[Update] Die Vereinsgaststätte steht nach kurzer Beratung letzte Woche als Veranstaltungsort fest. Falls möglich reservieren wir den Nebenraum.

Faule Frauen oder Endspurt im Tachostand oder Rückkehr der verlorenen Tochter

Das Jahr biegt auf die Schlußkurve ein und ein Blick auf den Tachostand verrät, daß sich seit Anfang des Jahres nicht viel geändert hat. Bernd führt souverän die Wertung an. Überhaupt sind nur Männer an der Spitze zu finden, die faulen Frauen erweisen sich einmal mehr als trainingsschwaches Geschlecht. Emanzipation sieht anders aus!
Positiv ist, daß Sieglinde nach golfbedingter Sommerabsenz wieder mitläuft und mit Uli, Birgit, Judith und Elke neue Läuferinnen regelmäßig dabei sind.

Lauftreff beim Tag der offenen Tür der TS Jahn

Am Samstag, den 08. November, veranstaltet die TS Jahn von 10-15 Uhr einen Tag der offenen Tür. Bei akzeptablem Wetter (kein Dauerregen) wird auch der Lauftreff einen "Schnupperlauf" im Denninger Anger veranstalten. Start ist um 11 Uhr am Parkplatz der TS Jahn, Dauer 40-60 Minuten. Alle Anfänger und Profis sind willkommen. Weitersagen!

Ohne Worte

München Marathon 2008 - Die Wahrheit über die Running Pandas [Update]

In der Besetzung Monika, Uli, Kerstin, Rüdiger und Gerold haben gestern die Running Pandas, die Staffel des Lauftreffs der TS Jahn, den München Marathon absolviert.
Bei fast schon zu schönem Laufwetter betrug die offizielle Laufzeit 04:14:55. Das ist viel schneller als gedacht und nur ganz knapp über der 6min/km Schwelle. Von den 120 gestarteten Mixed-Staffeln ist es ein respektabler 55. Platz. Glückwunsch an alle LäuferInnnen!
Im Einzelnen sehen die Ergebnisse so aus:
Monika 5,5km 33:44min Pace: 6:08min/km
Uli 11km 1:06:41h Pace: 6:04min/km
Kerstin 10km 60min Pace: 6min/km (handgestoppt)
Rüdiger 8km 48min Pace: 6min/km (handgestoppt)
Gerold 7,7km 43:32min Pace: 5:39min/km
Gesamt 42,195km 4:15:55h Pace: 6:02min/km

Die offizielle Urkunde gibt es hier.

Die Bilder zum München Marathon gibt es hier. Leider habe ich nur wenige Bilder von Monika und Gerold machen können, die beiden waren -und bis vor wenigen Stunden hätte ich nie geglaubt, das jemals schreiben zu müssen- zu schnell! ;)
Weitere Bilder werden hoffentlich noch von den Heimtrainern bald nachgereicht werden. Hans-Hermann liefert auch noch Bilder nach. [Update] Die Bilder von Elke sind online.

Die Spieler in der Kurzkritik:
Monika Ballack: Gewohnt souveräner Auftritt des Kapitäns. Die ordnende Hand auf und abseits des Platzes.
Uli Hitzelsberger: Mittelfeldmotor. Ging weite Wege, auch dahin wo es wehtut.
Kerstin Lahm: Starker Offensivdrang und enorm zweikampfstark, liess sich allerdings von der 10016 abhängen.
Rüdiger Gomez: Enorm fleißig, unbeeindruckt vom Hexenkessel Marienplatz.
Gerold Frings: Oldie but Goldie. Wurde spät eingewechselt und brachte im Endspurt das Ergebnis mit seiner ganzen Erfahrung über die Zeit.

4:10h [Update4]

lautet die inoffizielle Zeit der Staffel beim München Marathon 2008. Demnach seid Ihr jeder unter der Schwelle von 6min/km geblieben. Glückwunsch an alle Läuferinnen und Läufer, Dank an das Bodenpersonal und den Wettergott. Meine Bilder sind schon online. Einen ganz ausführlichen und detaillierten Bericht mit individueller Bewertung natürlich erst nach der Bekanntgabe der offiziellen Zeit!

[Update] Gerold hat mir seine Photos geschickt. Die sind ebenfalls online und kommentiert.

[Update] Die ersten Ergebnisse trudeln ein:
Glückwunsch an Norbert 3:45:47!

Inoffizielle Ergebnisse Staffel:
Monika - 32min
Uli - 70min
Kerstin - 60min
Rüdiger - 49min
Gerold - 44min

So, das offizielle Ergebnis ist da: 04:14:55 netto
1. Läufer 5,5 km 00:33:44
2. Läufer 11 km 01:06:41
3. Läufer 10 km –
4. Läufer 8 km –
5. Läufer 7,7 km 00:43:32

Platz 55 (von 120 Mixed Staffeln)

[Update] Roman ist die 10km gelaufen in 1:04:50!

Es wird ernst: Lauftreff Shirts [Update]

Es gibt neue Informationen zu den Laufshirts. Die Tshirts haben dieses Jahr einen farblich abgesetzen Kragen bzw. farblich abgesezte Bündchen an den Armen (Bild). Folgende Farbkombinationen gibt es:

Weiss mit rotem Kragen/Arm
Weiss mit blauem Kragen/Arm
Blau mit weissem Kragen/Arm
Grau mit rotem Kragen/Arm

[Update] Es gibt auch uni-farbene Laufshirts. Die Farben sind weiss, gelb, rot und blau.

Nächste Woche bringe ich alle vorhandenen Größen (S-XL) zur Anprobe mit. Dann könnt Ihr auch in eine Liste Eure Bestellung eintragen. Also bringt ausreichend Zeit vor bzw. nach dem Laufen mit.

Was denn Druck betrifft, ist noch alles offen. Leider hat sich ja noch niemand zu den Entwürfen von Rüdiger geäußert oder eigene Vorschläge gemacht.

P.S. Natürlich ist ein gewisse Anzahl an Teilnahmen beim Lauftreff Voraussetzung für die Bestellung. Wer beim Tachostand nicht auf eine zweistellige Zahl kommt, muss dann wohl bei den Nordic-Walkern mitbestellen! ;)

Schrei nach Liebe

Kommendes Wochenende ist es soweit. Die Helden des Lauftreffs starten beim München Marathon 2008 in der Staffel und alle, die es nicht ins Team geschafft haben, sind eingeladen bzw. verpflichtet Monika, Uli, Kerstin, Rüdiger und Gerold an der Strecke zu unterstützen.

Das Streckenprofil mit den einzelnen Staffelabschnitten findet Ihr hier.

Startzeit: 10.55 Uhr

Läufer Teilstrecke Länge
Läufer 1 Start/Ackermannstraße bis Martiusstraße/Thiemestraße 5,5 Kilometer
Läufer 2 Martiusstraße/Thiemestraße bis Herkomerplatz 11 Kilometer
Läufer 3 Herkomerplatz bis Friedenstraße 10 Kilometer
Läufer 4 Friedenstraße bis Königsplatz 8 Kilometer
Läufer 5 Königsplatz bis Ziel/Olympiastadion 7,6 Kilometer

Die gemeinsame Startnummer des Teams ist: 10142

Und so sieht der ungefähre Fahrplan aus:
1. Monika Start: ca. 10:55 Wechsel: ca. 11:37
2. Uli Start: ca. 11:37 Wechsel: ca. 12:54
3. Kerstin Start: ca. 12:54 Wechsel: ca. 14:04
4. Rüdiger Start: ca. 14:04 Wechsel: ca. 15:00
5. Gerold Start: ca. 15:00 Ziel: ca. 15:53


Norbert läuft den Marathon, seine Startnummer ist die 6561.
Roman läuft das 10km Rennen.

Pandas, Pandas, Pandas

Hier die Vorschläge Rüdigers für das Design der Lauf-Shirts:

Schleiferfreier September

Am 23. und 30. September glänze ich durch Abwesenheit. Die Befehlsgewalt und Aufsicht über die korrekte Ausführung der fälligen 20 Liegestütze übernimmt Monika.

Lauftreffkleidung [Update]

Hartmut hat es beim letzten Lauftreff ins Gespräch gebracht: ein einheitliches Oberteil mit eigenem Design für das stilgerechte Auftreten der Lauftreffler z.B. beim München Marathon.
Besteht daran ausreichendes (>10 Personen) Interesse bei Euch?

Was soll da genau drauf gedruckt werden? Text und Logo? Welcher Text? Wer ist kreativ genug für ein Logo oder ähnliches?
Was wollt Ihr konkret tragen: Tshirt, Langarm, eng, normal?
Was seid Ihr bereit zu zahlen?

Antworten bitte hier in den Kommentaren, dann sind immer alle auf dem gleichen Diskussionstand.

[Update] Ich habe mal ein Angebot eingeholt. Bei inTeam kosten bedruckte Laufshirts mit Aufdruck €25,- bei einer Stückzahl > 10 und €20,- bei einer Stückzahl > 20. Das sind vom Material und Aufdruck her diesselbe Tshirts wie beim Ismaninger Winterlauf. Zum Begrabbeln bringe ich demnächst mal eins mit.

You'll never walk alone

Eine gute Nachricht für alle Stöckchenschwinger: Ab dem Herbst werden unter Leitung von Richard Braunmandl, dem Verantwortlichen für Nordic Walking der TS Jahn, weitere Nordic Walker Dienstags mitgehen, damit Ihr nicht mehr so alleine seid. ;)

Debütantinnenball oder Nike Human Race

Am Sonntag haben neben dem Vorläufer Jügen auch die beiden Neuzugänge Judith und Birgit am Nike Human Race teilgenommen. Für die beiden hoffnungsvollen Nachwuchstalente war es der erste Lauf unter Wettkampfbedingungen und mit einer Zeit unter 1:10h haben sie einen guten Einstand gefeiert. Glückwunsch!

Lauftreff Allstars beim München Marathon [Update4]

Nach harten, internen Ausscheidungsrennen steht nur der kleine, elitäre Zirkel fest, der unseren Lauftreff zum Sieg in dem Staffelwettbewerb des München Marathon führen wird:

1. Monika [GEZahlt]
2. Uli [GEZahlt]
3. Herta [GEZahlt]
4. Rüdiger [GEZahlt]
5. Gerold [GEZahlt]

Anmeldung ist soeben erfolgt. In den nächsten Tagen sollten dann die Namen in der Starterliste auftauchen. Der Staffelname ist _Running Pandas_ (eventuelle Beschwerden bitte an Monika richten!).
An die Teilnehmer: Bitte bringt beim nächsten Mal den Teilnahmebetrag mit (€24,-) und lest Euch die FAQ durch. Wegen der Abholung der Startnummer habe ich explizit gerade noch mal angefragt:
"die Startunterlagen werden zusammen für alle fünf Läufer in einem Kuvert ausgegeben. In diesem Kuvert befinden sich dann fünf Startnummern und das
Klettband für den Chip."
D.h. Ihr müsst Euch am Samstag bzw. Freitag alle einmal bei der Startnummernausagbe treffen, die Startnummern verteilen und Monika nimmt das Klettband, das sie dann (mit Chip) im Wettkampf weiterreicht.
[Update] Monkia holt die Startunterlagen ab und vereinbart mit Euch für Samstag ein Treffen am Jahn(-Parkplatz), bei dem sie die Startnummern an die restlichen "Mit"läufer verteilt.

Falls es dann noch offene Fragen gibt, besprechen wir die Dienstags.



[Update] Ihr steht in der Starterliste.
[Update] Herta hat gesundheitliche Probleme und fällt aus. Gute Besserung! Bewerbungen für Ihren Startplatz werden jederzeit angenommen!
[Update] Kerstin hat mein Flehen erhört und nimmt Hertas Platz ein.

Kostenlose Teilnahme am Nike Human Race für alle Lauftreffler

Am 31.08.2008 findet in München das Nike Human Race statt, ein 10km Lauf mit Start/Ziel im Olympiastadion. Gelaufen wird über die Leopoldstr. und das Siegestor. Im Anschluß findet gibt es dann Live-Musik im Olympiastadion.
Der Clou ist: Für alle beim BLV/DLV registrierten Lauftreffs ist die Teilnahme kostenlos (ansonsten 43,10€). Die notwendigen Information zur Anmeldung gibt es auf Anfrage bei mir. Ich warte auf Eure Emails und Anrufe! ;)
Anmeldeschluß ist der 25.08.2008, d.h. es bleiben Euch nur drei Tage Zeit ...

Dritter Anlauf: Ehrenrunde im Biergarten [Update]

Nächste Woche treffen wir uns nach dem Laufen auf eine Ehrenrunde im Biergarten des Vereins. Alle sind herzlich eingeladen.

[Update] Jetzt hat es endlich geklappt. Als Gewitterverursacher sind Monika und Rüdiger entlarvt.

Forstlauf Anzing und Ismaninger Winterlaufserie [Update]

Zur Zeit schwappt ja eine Welle der Wettkampfbegeisterung durch den Lauftreff. Die Besetzung für die Marathon-Staffel steht und Monika hat mich überrascht indem Sie sich sogar in vorbildlicher Weise nach Ihrer Zielzeit erkundigt hat! ;)
Ich nutze die Gelegenheit hier ein paar Läufe zu empfehlen, auf das die eine oder der andere mal einen Wettkampf wagt.
Immer am 3. Oktober veranstaltet die LG Sempt den Forstlauf Anzing. Es ist ein 10km Lauf hauptsächlich auf Forststrassen. Viele Läufer nutzen ihn als Formtest vor dem München Marathon, aber er ist auch bestens für Anfänger geeignet. Für alle Trophäenjäger gibt es ein T-shirt!
In der 18. Auflage gibt es die Winterlaufserie in Ismaning, bestehend aus je einem Lauf im Dezember (12.8km), Januar (16.8km) und Februar (HM). Gelaufen wird auf den Wegen entlang der Isar. Hans-Hermann hat die Ismaninger Winterlaufserie mit ins Leben gerufen und war auch lange dort ehrenamtlich tätig. Die Strecken sind zwar etwas eintönig und verschreckte Sonntagsspaziergänger müssen als Publikum herhalten. Wettgemacht wird das jedoch durch eine vorbildliche Organisation, gute Atmosphäre, jede Menge Lebkuchen/Zitronenkuchen/Krapfen im Ziel (zumindest solange man vor mir ins Ziel kommt) und einem unschlagbaren Preis-/Leistungsverhältnis. Auch hier gibt es ein Lauf-Shirt mit dem man sich dann beim Lauftreff endlich von den niederen Ebenen des Hobbyläufertums emanzipieren kann. Die Termine für die Ismaninger Winterlaufserie 2008-9 sind: 1. Lauf am 14.12.2008, 2. Lauf am 18.1.2009 und 3. Lauf am 15.2.2009.
[Update] Anmeldung ist bei inTeam ab Anfang Oktober möglich.

Verschoben auf nächste Woche: Ehrenrunde im Biergarten

Nächste Woche treffen wir uns nach dem Laufen auf eine Ehrenrunde im Biergarten des Vereins. Alle sind herzlich eingeladen.

Partnerstädtelauf am 18. Oktober

Die Lebenshilfe München veranstaltet am 18. Oktober 2008 den _bewegten Samstag_. Teil dieser Aktion ist der 1. Partnerstädtelauf. Die Distanz legt jeder Teilnehmer selbst fest, denn alle Runden werden addiert. Gelaufen wird auf der Bahn der ZHS mit professioneller Zeitmessung.

Nächste Woche (12.8.) Ehrenrunde im Biergarten

Nächste Woche treffen wir uns nach dem Laufen auf eine Ehrenrunde im Biergarten des Vereins. Alle sind herzlich eingeladen. Ach ja, bei schlechtem Wetter wird es wahrscheinlich verschoben ...

Gelaufen wird immer

Natürlich wird auch in den (Schul)ferien weiter gelaufen. Allerdings gibt es vereinsseitig eine Einschränkug: im August ist die Sauna geschlossen.

Mit dem Lauftreff zum München Marathon [Update]

Am 12. Oktober findet der Marathon in München statt und auch dieses Jahr bietet der Veranstalter wieder einen Staffelwettbewerb an.
Bei diesem Staffelwettbewerb "teilen" sich fünf Läufer die Marathondistanz; die Länge der einzelnen Teilstrecken ist vorgegeben und auch für die "Heute laufe ich aber nur die kleine Runde"-Lauftreffler absolut machbar:

Teilstrecken und Streckenlängen
Läufer 1: Start/Ackermannstraße bis Martiusstraße/Thiemestraße 5,5 Kilometer
Läufer 2: Martiusstraße/Thiemestraße bis Herkomerplatz 11 Kilometer
Läufer 3: Herkomerplatz bis Friedenstraße 10 Kilometer
Läufer 4: Friedenstraße bis Königsplatz 8 Kilometer
Läufer 5: Königsplatz bis Ziel/Olympiastadion 7,6 Kilometer

Die Gesamtkosten für die Staffel betragen 120,- EUR, d.h. 24,- Euro pro Teilnehmer. Anmeldeschluss ist der 30. September.
Vielleicht schaffen wir es ja ein Team an den Start zu bringen. Herta hat sich ja schon für die 3. Teilstrecke gemeldet. ;)
Näheres dann am nächsten Dienstag und ich bin schon jetzt auf die Ausreden von den Wettkampfmuffeln (ja, Monika und Bernd, Ihr seid gemeint) gespannt.

[Update] Die Mannschaft nimmt langsam konkrete Formen an:
1. Monika
2. Bernd
3. Herta
4. Rüdiger
5. Gerold

Das Blog wird 6 Monate alt (in Zahlen)

In der Zeit vom 1.1. - 30.6.2008 gibt es folgendes zu berichten:

648 Besuche, 2010 Seitenzugriffe, 3,10 gelesene Seiten pro Besuch, 2 Minuten durchschnittl. Verweildauer, aus insgesamt 9 Ländern

21% der Besucher kommen via einer Suchmaschine, 37% via Links von anderen Webseiten und 42% direkt.

Beliebteste Seite: Tachostand - 146 Besuche (davon Regine: 140), d.h. 7,26% aller Zugriffe

Beliebtester Label: Hans-Hermann - 67 Aufrufe

Absenz am 22.7.

Am nächsten Dienstag bin ich "verhindert". Der Lauftreff findet selbstverständlich statt. Monika übernimmt den Part des Vorturners.

Isarbrücken (Benefiz)lauf am 26.7

Am 26. Juli findet einmalig -aus Anlaß von 850 Jahre München und der Schließung der Pionierschule- der Lauf über die Isarbrücken (8,5km) statt. Auszug aus der Ausschreibung:
Benefiz-Volkslauf über 8 500 Meter als Brückenlauf über die Isarbrücken in Bogenhausen im Stadtbezirk 13 Bogenhausen. Die Teilnehmerzahl ist auf 850 begrenzt. Die Streckenführung und – beschaffenheit lässt die Teilnahme nur für LäuferInnen, nicht für Inliner und Rollstuhlfahrer zu. Veranstalter: Bezirksausschuss des 13. Stadtbezirks Bogenhausen, in Zusammenarbeit mit Soldaten der Pionierschule.
Ausführliche Informationen gibt es hier und hier.

Wichtig: Es findet keine offizielle Zeitmessung statt.

Baustelle an der Isar kurz vor der Leinthaler Brücke

Derzeit zwingt mal wieder eine Baustelle alle Isarläufer zu einem kleinen Umweg. Kurz vor der Leinthaler Brücke ist der Weg entlang der Isar auf der orographisch linken Seite gesperrt. Es wird eine kleine Brücke über eine Zuleitung zur Isar saniert. Eine direkte Umgehung ist -solange die Bauarbeiten im Gang sind- nicht möglich. Laut Aushang ist der Weg ab dem 13. Juli wieder frei.
[Update] Die Brücke ist wieder offen.

Der Monat der Wahrheit [Update]

Nach der Fußball-EM stehen weitere sportliche Höhepunkte an, diesmal mit direkter Beteiligung diverser dienstaglicher Läufer.

Am 24. Juli findet der Firmenlauf in München statt. Am Start ist Kerstin und obwohl die Trainingsbeteiligung zuletzt etwas wechselhaft war, erwarte ich auf den 6,75km von Ihr eine Zeit um die 45 Minuten; wohlgemerkt bei Ihrem ersten Wettkampf!
[Update] Erwartungen klar übertroffen, schnellste Frau im Team! Glückwunsch Kerstin!
[Update2] Auch Gabi hat es geschafft. Nicht ganz so schnell wie Kerstin, aber dafür ohne Spitzentrainer. ;) Glückwunsch Gabi!

Am 27. Juli tritt dann Rüdiger beim München Triathlon an. Nach ein bisschen Plantschen und ein wenig Radln sind dann noch 5km laufend zu absolvieren. Mein Vorschlag: 35 Minuten.
[Update] Nah dran an den 30 Minuten! Glückwunsch Rüdiger

Nach gutem Start ist die Damentennismannschaft der TS Jahn um Rosi und Herta leider eingebrochen. In den beiden ausstehenden Spielen sind jetzt zwei Siege Pflicht, will man in die obere Tabellenhälfte und somit wenigstens sich für den Uefa-Cup qualifizieren.
[Update] Ein Wort: Desaströs. Das wird Konsequenzen haben ...

Lauf10 Abschlusslauf am 18. Juli in Wolnzach

Die Lauf10 Aktion nähert sich dem Ende. Der Abschlusslauf ist am 18 Juli -ja, das ist ein Freitag- um 17 Uhr in Wolnzach. Nähere Informationen gibt entweder per Internet oder Telefon (084426535).
Die Laufstrecke ist 10km lang, gestartet wird in drei Leistungsgruppen. Entgegen meiner ursprünglichen Informationen gibt es eine Startgebühr in Höhe von 10,- Euro.

Kurze Halbzeitbilanz 2008

Die Halbzeitbilanz in Zahlen:

1872km - Anzahl der Gesamtkilometer des Lauftreffs
23 - Anzahl der Läufer, die mindestens einmal mitgelaufen sind
5 - Anzahl der gewonnenen Matches im Tennis
1 - Anzahl der erworbenen Sportbootführerscheine
2 - Anzahl der Yoga-Konvertiten

Stand: 26.6.2008

Zwischenbericht Lauf10 Aktion

Nach fünf Wochen ist die Hälfte der Lauf10 Aktion "geschafft" und somit Zeit für einen kleinen Rückblick. Die Resonanz war entgegen der vollmundigen Versprechungen der BR-Verantwortlichen dann doch überraschend mau.
Überraschend positiv war jedoch der Trainingsfleiß und die Begeisterung derjenigen, die dann tatsächlich mitlaufen. Heinz und Gabi haben bisher keinen Termin verpaßt -ganz im Gegensatz zu den Lauftreffleitern ;)- und werden ganz sicher am Ende die 10km bewältigen können. Weiter so!

P.S. Natürlich ist auch ohne Lauf10 jeder Anfänger bei uns willkommen!

König Fussball regiert

die Welt, aber glücklicherweise nicht in den Lauftreff hinein. D.h. kein "wichtiges Spiel" gerät in zeitlichen Konflikt mit dem Lauftreff ...
Am 10.6. spielt zeitgleich zum Lauftreff lediglich Spanien gegen Russland. Etwaige Ausreden/Urlaubsgesuche sind somit präventiv abgelehnt!

Absenz am 24.6.

Am letzten Dienstag im Juni (24.6) bin ich "verhindert". Der Lauftreff findet selbstverständlich statt. Hans-Hermann wird sich hoffentlich um die Lauf10! Teilnehmer kümmern, den Rest übernimmt in bewährter Manier hoffentlich Monika.

Spiel, Satz, Sieg ... Lauftreff

Nach der Schmach des letztjährigen Abstiegs ist die Damentennismannschaft der TS Jahn rund um die Lauftreffler Rosi Stich und Herta Becker erfolgreich in das Projekt "Sofortiger Wiederaufstieg und irgendwann mal Championsleague" gestartet.
Zum 5:4 gegen den ESV Pasing steuerte Rosi 2 Punkte bei, während Herta -genauso wie beim Lauftreff!- fehlte.
Glückwunsch dennoch an beide! Details findet der Tennisbegeisterte hier.

Mon Cheri geht in die

Sommerpause und Sieglinde und Gabi gehen mit ...
Die beiden Damen lassen in den Sommermonaten ihrer sadistischen Ader freien Lauf und schlagen auf kleine, wehrlose Bälle ein, die sich dann -so behaupten böse Zungen- bevorzugt im eiskalten Wasser, im dichten Unterholz oder ungastlichen Sandflecken wiederfinden. ;)
Hoffentlich sehen wir die beiden dann im Herbst wieder!

Run4Afrika-Lauf am 1. Juni im Englischen Garten

Am 1. Juni findet ein 5 bzw. 10km Benefizlauf im Englischen Garten statt. Nachdem dieser Lauf nicht bei den üblichen Verdächtigen aufgeführt ist (siehe Links), verweise ich ausnahmsweise mal im Blog darauf.

Hier gibt es nähere Informationen.

Neuer Gymnastik Guru beim Lauftreff

Wie schon hier geschrieben, werde ich die nächsten beiden Male fehlen und danach die Lauf10-Teilnehmer betreuen. Nun habe ich eine gutaussehende und international renommierte Spitzenkraft gewinnen können, die in meiner Abwesenheit den Gymnastikteil des Lauftreffs übernimmt: Monika

Absenz am 6.5.

Am ersten Dienstag im Mai (6.5.) kann ich leider auch nicht da sein. Der Lauftreff findet selbstverständlich statt. Hans-Hermann wird sich um die Lauf10! Teilnehmer kümmern, d.h. alles in Eigenregie diesmal für Euch ...

Mithilfe für die Lauf10 Aktion gesucht!

Die BR-Abendschau hat eine Lauf10 Aktion angestossen mit deren Hilfe eher unsportliche Menschen langsam an das Laufen herangeführt werden sollen. Die Aktion läuft ab Mai über 10 Wochen und sieht vor, dass der TS Jahn 3 Trainingseinheiten pro Woche durchführt.
Zusammen mit Hans-Hermann, Heiko und Gerold versuche ich derzeit das Ganze organisatorisch in den Griff zu bekommen ...
Wer von Euch wäre grundsätzlich bereit hier ein paar Mal eine Gruppe von Laufanfängern zu betreuen?
Trainingspläne werden von der TU München gestellt und sehen Einheiten vor, die ein Gemisch von Walken und Laufen darstellen und meistens nicht länger als 40 Minuten sind. Der körperlichen Anforderung sollte also sogar Norbert genügen! ;)
Aus eigener Anschauung weiss ich wie schwer und undankbar der Lauftreffleiterjob ist, aber entdeckt einfach mal den Unteroffizier in Euch und scheucht ein paar Unschuldige durch den Ronhof! ;)
Besonders für die dritte Trainingseinheit (neben Dienstag und Donnerstag, wo die Aktion parallel zum Lauftreff ablaufen soll), die dann vermutlich am Samstag stattfinden wird, suche ich noch Freiwillige.

Relaunch von tsjahn.de

Der Internetauftritt der TS Jahn hat einen Relaunch erfahren. Schaut es Euch selbst an!

Durchgang am Isar Stauwehr wieder offen

Kleiner Hinweis für alle Isarläufer: Die Umbauarbeiten am Stauwehr sind jetzt scheinbar abgeschlossen und der Durchgang am Wehr ist wieder geöffnet.

100km Grenze geknackt!

Die ersten Läufer haben jetzt laut Tachostand die 100km Marke beim Lauftreff geknackt; mit Hans-Hermann, Gerold, Norbert und Bernd sind es ausnahmslos Mitglieder des (trainings)starken Geschlechts!

Einen Lichtblick gibt es für die ansonsten enttäuschenden Damen, nämlich Kerstin. Schier unaufhaltsam ist ihr Aufstieg in der Tabelle; als Neueinsteigerin hat sie einige sog. Stammkräfte schon längst verdrängt ... ;)

Absenz am 29.4.

Am letzten Dienstag des Monats, d.h. den 29.4., werde ich nicht da sein. Der Lauftreff findet selbstverständlich statt und wird von Hans-Hermann geleitet werden.

P.S. Für Regine: Am Neunundzwanigsten April. Das war nicht diese Woche, das ist nicht nächste Woche, das ist am Ende des Monats. :)

Lauftreff Mailingliste

Ich habe die Zeit über Ostern genutzt eine Mailingliste für den Lauftreff einzurichten.
Wozu nun diese Mailingliste? Im Gegensatz zu diesem Blog hier, wo Ihr nur meine literarischen Ergüsse konsumieren und bei Bedarf kommentieren könnt, erlaubt Euch die Mailingliste selbst aktiv Themen Eurer Wahl den anderen Lauftreff"lern" näherzubringen. Beispiel: Gerold möchte in einer lauen Juninacht mit Euch gemeinsam Kaltgetränke (zugelassen sind selbstverständlich nur isotonische) im vereinseigenen Biergarten trinken. Dann kann er diesen Vorschlag per Email allen in der Mailingliste Eingetragenen näherbringen und zwar weit bevor dem nächsten Dienstags-Lauftreff.

Wie funktioniert die Mailingliste? Ganz einfach, sobald ihr Euch angemeldet habt, schickt Ihr eine Email an tsjahnlauftreff@googlegroups.com. Diese Email geht dann allen Angemeldeten zu. Vor den Betreff der Email wird automatisch noch ein [TS Jahn Lauftreff] zur besseren Kennzeichnung gesetzt. Die Anmeldung ist notwendig um zu verhindern, dass Emails von bösen Buben an die Liste geschickt werden, die viel mit Potenzsteigerung und heissen Aktienempfehlungen, aber wenig mit dem Lauftreff zu tun haben.
Die Einladungen an die mir bekannten Emailadressen werde ich demnächst verschicken, die übrigen bitte ich sich per Kontaktformular zu melden. In der Mail mit dem Einladungstext ist ein Link angegeben, der zur Bestätigung Eurer Teilnahme geklickt werden muss. So ist es jedem von Euch freigestellt, ob Ihr Euch eintragt und ja, man kann sich sogar wieder abmelden.

Frohe Ostern!

Frohe Ostern auch an alle Lauffaulen, die gestern gefehlt haben! Geniesst meine Abwesenheit am nächsten Dienstag, denn am 1. April wird dann der Frühling mit harten Steigerungsläufen begrüßt! ;)

Hinweis: Mitgliederversammlung der TS Jahn am 14. April

Am 14. April 2008 findet die Mitgliederversammlung um 19 Uhr in der großen Halle der TS Jahn statt. U.a. wird dort über die Änderung der Beitragsstruktur abgestimmt.
Der Höhepunkt wird aber ganz sicher die offizielle Ehrung von Hans-Hermann für seine Verdienste als langjähriger Verantwortlicher für den Lauftreff sein!

Dienstag ist Glückstag oder "Opioidergic Mechanisms in the Human Brain"

Ihr habt es sicher schon gewußt, aber jetzt ist es auch wissenschaftlich bestätigt: Der Lauftreff macht glücklich.
Unter dem vielsagenden Titel "The Runner's High: Opioidergic Mechanisms in the Human Brain" könnt Ihr jetzt nachlesen, wieso Ihr Euch Dienstags abend immer so gut fühlt. Demnach löst ein _langer_ Ausdauerlauf eine Ausschüttung von Endorphinen im Gehirn aus. Als Konsequenz des markanten Anstiegs der Endorphinkonzentration in bestimmten Hirnregionen werden Schmerzempfindungen unterdrückt und die allgemeine Stimmung angehoben.
Ein wissenschaftlicher Nachweis einer Endorphinausschüttung induziert durch einen netten und kompetenten Lauftreffleiter steht noch aus. ;)

Artikel in der NY Times
Artikel in der SZ

"Zumindest ist er nie gegangen"

Haruki Murakamis Antwort auf die Frage, was auf seinem Grabstein stehen soll. ;)
Das gesamte Interview mit dem Autor und Läufer gibt es hier.

Absenz am 25.3.

Am Dienstag nach Ostern, d.h. den 25.3., werde ich nicht mitlaufen. Der Lauftreff findet selbstverständlich statt und der Ehrenvorsitzende wird in gewohnter Manier die Leitung übernehmen.

And the Oscar goes to ...

Regine und Hartmut!
Wie ein kurzer Blick auf den Tachostand nach den ersten beiden Monaten des Jahres verrät, waren Regine und Hartmut die fleissigsten Läufer in diesem Winter. Dafür ein grosses Lob!
Sieglinde hat ein überzeugendes Dienstags-Debüt hingelegt und führt nicht nur das breite Mittelfeld an, sondern hat auch die LuY-Sekte (Laufen und Yoga) verstärkt.
Dahinter reihen sich die Neuen ein: Gabi hat sich weder von mir, noch von Hans Hermann vergraulen lassen und war jetzt schon drei Mal mit dabei; dicht gefolgt von Rüdiger.

Lauftreff.de und Konsorten

Nachdem das Thema bei der Feier für Hans Hermann zur Sprache kam: Das Blog habe ich mit diversen Laufseiten verlinkt, insb. lauftreff.de und Runnersworld.de.
Falls Ihr noch weitere Seiten kennt, dann schreibt mir kurz bzw. tragt den Jahn Lauftreff dort selbst ein.

Hans-Hermann wird Ehrenvorsitzender des Lauftreffs

Auf der Weihnachtsfeier im letzten Jahr hat Hans Hermann offiziell seinen Rückzug als "Veranstalter" des Lauftreffs bekanntgegeben, den er vor knapp 30 Jahren selbst mit begründet und die ganze Zeit mit viel persönlichen Einsatz und Herzblut betreut hat.

Aus diesem Anlaß haben wir "Mitläufer" gestern eine Überraschungsfeier zu Ehren von Hans Hermann organisiert um ihm Danke zu sagen: Danke für das Laufen bei Wind und Wetter, mit Anfängern und Vollprofis, am Fasching und überhaupt immer. Danke aber genauso für die Weihnachtsfeiern, die Faschingskrapfen und all das, was sich schwer in Worten fassen lässt, den Lauftreff jenseits der Laufstrecke aber ausgezeichnet hat.

Hans Hermann hat versprochen dem Lauftreff auch in Zukunft treu zu bleiben und als Ehrenvorsitzender weiterhin die Geschicke des Lauftreffs zu lenken; allerdings von jetzt an immer im designierten roten Laufshirt und an hohen Feiertagen mit allen Orden!



Eine ausführliche Dokumentation zur Geschichte des Lauftreffs des TS Jahn findet ihr hier.

Zum Schluß möchte ich mich bei allen bedanken, die zum Gelingen der Feier beigetragen haben; insbesondere bei Rosi für die kulinarische Unterstützung, bei Gabi N. für den Orden und bei Herta für die Organisation.

19.2. - 20 Uhr

Bitte nicht vergessen!

KiSS online

Julia hat für die Kindersportschule bei der TS Jahn (KiSS) jetzt ebenfalls ein Blog eingerichtet. Schaut einfach mal hier!

Haltet den Kilometerdieb!

Gerold hat den GPS-Track des Lauftreffs noch einmal nachbearbeitet und zum Vorschein kam ein Kilometer, den er uns bisher unterschlagen hatte!

Die neue offizielle Streckenlänge beträgt jetzt 9,12km. Der Track ist hier.

Den Tachostand habe ich bereits korrigiert.

Kein Lauftreff am Rosenmontag!

Natürlich wird nicht Montags gelaufen und schon gar nicht am höchsten rheinischen Feiertag! Da ist Sabine bloss in den falschen Tag gerutscht.

Blog der Gymnastikabteilung online

Die Gymnastikabteilung der TS Jahn, zu der ja auch der Lauftreff gehört, hat jetzt ebenfalls ein Blog online. Dort kündigt Sabine die neuen Kurse an, stellt die Ferienpläne ein und gibt die sonstigen Neuigkeiten bekannt. Schaut einfach mal hier vorbei!

Lauftreff mit ICAL abonnieren

Klitzkleine technische Neuerung: ab sofort kann man den Lauftrefftermin automatisch in jeder iCalendar-fähigen Kalenderapplikation, z.b. in Outlook, abonnieren, wenn man diese Schaltfläche drückt.

Faschingsdienstag

werde ich voraussichtlich nicht mitlaufen. Ersatz gibt es keinen, aber dafür Kostümpflicht! ;)

P.S. So wie es derzeit ausschaut, wird am Faschingsdienstag nicht gelaufen!

15km Lauf an einem Sonntag

Nachdem ja einige vom Lauftreff sich -grundlos- keine Distanzen jenseits der Laufstreckenlänge bzw. der 10km zutrauen und ich selber wieder längere Strecken in Vorbereitung des Halbmarathons in Ismaning laufe, wollte ich einmal nachfragen, ob Interesse an einem ausserplanmäßigen "Lang"lauftreff besteht.
Mein Vorschlag: 15 km an einem Sonntagmorgen entlang der Isar. Tempo langsam, Dauer ca. 100 Min.
Bitte Rückmeldung beim Lauftreff oder auch hier.

Der 10 Punkte Plan für 2008

Zum Jahresanfang die Liste der guten Vorsätze; bitte mit einem Augenzwinkern lesen:

1. Alle bleiben bzw. werden gesund
2. Alle behalten Lust und Zeit für das Laufen
3. Am Dienstag ist prinzipiell gutes Laufwetter
   
4. Wir bekommen Nachwuchs
5. Monica knackt die 60 Minuten/10 KM Marke auf dem Weg zum ersten Marathon
6. Regine knackt die 60 Minuten/10 KM Marke
7. Bernd nimmt sich Monica und Regine zum Vorbild und läuft irgendwas in irgendeiner Zeit auf dem Weg zum ersten Marathon
8. Rosi und Herta sind besonders fleissig in den kommenden Wochen und schaffen im Sommer - dank läuferischer Überlegenheit- den sofortigen Wiederaufstieg im Tennis
   
9. Wolfgang ist gelegentlich pünktlich am Treffpunkt
10. Norbert hält sich an das eherne Gesetz, nie vor dem Lauftreffleiter in Ismaning ins Ziel zu kommen